[...] smaku i cebula,10 ml oliwy, bazylia i pietrucha, powstało pyszne,ostre spaghetti, tak to mogę jeść - 30g makaronu razowego, jedno całe jajko i 3 białka - zawsze robię z tego omlet i w zależności od ochoty przyprawiam na ostro lub na słodko. - 100g wołowiny, 100g warzyw, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa - dzisiaj na tej podstawie robię coś na kształt [...]
Oj taak, uwielbiam! Oczywiście, że omlecik:p U mnie zawsze śniadanie i kolacja musi być na słodko, omlet sprawdza się idealnie bo z reguły wracam po treningu rzucam torbę, omlet w łapę i spacerkiem do pracy, chyba że mam więcej czasu to na spokojnie zjem i jeszcze kawkę wypije:D
To może jakiś omlet/naleśniki na słodko? Np. ze zmiksowanymi/rozbełtanymi z jogurtem malinami. Dzisiaj robiłem sobie coś w tym stylu na śniadanie - placki owsiane, a na wierzch mix malin, borówek, migdałów, miodu i jogurtu (oczywiście same maliny z jogurtem też powinny wyjść ok).
Tez wole Wegle plus Bialko bo jeste wiecej ciekawych zrodel wegli jak Fatu a jajowa bez chlebka to slabo wchodzi %-) oczywiście chleb z masełkiem :D a zrobię sobie jutro bo dwa tygodnie jajek nie jadłem to w lodówce się już nie mieszczą :D Ooo i mi smaka zrobiliście na jajowe <3 , dzisiaj omlet jadłem ale na słodko xd
Cześć! Wczoraj nie było wpisu, ale dzisiaj go wrzucę, raczej nic szczególnego wczoraj nie było :) 26.02 Trening: Plecy+cardio - Podciąganie na drążku 5x5 +10kg - Ściąganie jednorącz linki wyciągu dolnego 4x10-12, zrobiłem sobie raz zamiast wiosłowania - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10-12 - Ściąganie trójkąta wyciąg górny 3x6-8+Ściąganie [...]
[...] w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już wyczyszczona i drugi tydzień idzie czysto, z tym, że nie liczę. Posiłki są trzy: śniadanie omlet z wheyem na słodko, obiad: mięcho (kurczak, schab, rybka)+kasza+warzywa, kolacja: wariacja z tego co zostało z obiadu z jaglaną (dla przykładu). Wcześniej raczej nie [...]
[...] poprawa jest? Nie chce narzekać %-) ale tak samo albo gorzej %-) już kit jak bolą po treningu czy na drugi dzień xD gorzej jak na treningu jest ból... Trochę szybsze niż omlet na śniadanie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/11/21/15484616_20191121_070435.jpg Płatki jaglane zalane wrzstkiem, zmieszane z jajecznica na slodko, jabłko, trochę [...]
[...] dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet :-)) Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - [...]
Siemanko, Pogoda cały czas jest w formie, więc do południa usiadłem i wyskrobałem nowy trzy dniowy plan. Jest on dość nietypowy, jednak muszę mieć taki ze względu na bieganie i nie mogę ćwiczyć normalnym FBW, a push pull legs na 3 dni w tygodniu to za mała objętość. Wymyśliłem, że będę ćwiczył oddzielnie nogi i w planie A i B będę miał resztę [...]
[...] kotlin light 2. Bułka żytnia 140g, wędlina 4 plastry, ser tostowy light x2 plastry, ogóek, kapusta pekińska i niestety żona namówiła do złego bo przywiozła z pracy pączka z mascarpone, typ domowego, więc trochę ponad pół pączka wjechało na deser. W planach jeszcze omlet białkowy na słodko z masłem orzechowym , serek wiejski i banan. Pozdrawiam
17.12 Waga: 107.8 Cardio; 45min Dzisiaj wolne od siłowego, wiec cały dzień na amerykańskim luzie. Dzisiaj praktycznie wszystkie posiłki na słodko, mój patent aby przetrwać low carba }:-( 1. Twaróg, Nutlove 2. Omlet B+T (białka jaj, wpi, włoskie, mąka kokosowa) 3. Kura, papryka konserwowa 4. Twaróg, Nutlove 5. Omlet B+T(białka jaj, wpi, [...]
Dzięki Nick nie wiem skąd się wziął, naprawdę Pewno od czekolady DZIEŃ 33, wtorek 4.05 No i po polskim. Nie było źle, oddałem pierwszy z mojej sali, o 10.50, pisałem temat o Edelmanie. Jutro matma. Hmm, dej Boże 30% Dieta 1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy) 2) Omlet (crunchy,3 białka jaj,twaróg,słodzik,ananasy) Pod koniec [...]
Siemka, dzisiaj jakoś przed 13 koniec tych wykładów, stamtąd torba na ramię i prosto na siłkę. Poczęstowali mnie IronHorsem przed, średnio to poczułem, praktycznie wcale. Poszedł trening pull, popołudniu zaś 30min cardio Pull - ściąganie szeroko do klatki 70,75x12,9 - ściągania podchwyt do klatki 3011 3x 14,12,10 - wiosło hantlami w oparciu o [...]
[...] Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 2x owsianka , raz z serem raz zwykla omlet kanapki z nutella zeby podgonic bilans i 14h pracy na dworze omlet z nutella jw @@-) ryz na slodko z wpc Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg [...]